ست نصائح للحصول على ليلة نوم جيدة أثناء الطيران لمسافات طويلة



مرحبا

الكل يعاني من التعب الشديد أثناء سفره في وسائل النقل و من بين الأكثر ارهاقا هو السفر لمسافة طويلة على متن الطائرة 

فقد تقضي ساعات طويلة و أنت معلق بين الأرض و السماء 

اليوم أتيت لكم بهذه النصائح التي ستساعدك على النوم بشكل جيد أثناء سفرك جوا 

أولا : الملابس 

حاول دائما أن ترتدي ملابس مريحة ، ملابس فضفاضة مثالية بحيث تسمح لك بأخد أي وضعية جلوس أو نوم 

ثانيا : المقعد 

دائما احرص أن تحصل على مفاعد بجانب النافدة لكي يساعدك على أن تنام  اي سيساعدك الجانب على الاتكاء

ثالثا : استرخاء 

هناك بعض منتجات العشبية المتاحة التي تجعلك نعسان وتحفزك على النوم أكثر حاول أن تجعلها دائما معك في كل رحلة عبر الجو 

رابعا : الاستماع الى موسيقى هادئة 

يمكنك الاستماع الى موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية كخرير المياه لكي تسترخي و تغط في النوم 

خامسا : الأكل و الشرب

يجب عليك شرب الكثير من الماء بحيث يجعل أعصابك تسترخي و أيضا تناول أكلا جيدا فحتى الأكل الغير الصحي سيسبب لك في مشاكل في النوم 

سادسا : اقتناء وسادة 

يمكنك شراء  وسادة جيدة . هناك الوسائد القياسية التي قد تلائم مكانا صغيرا كمقعد طائرة  فهي ترتخي العضلات  و تنهي مشكل الاستيقاظ عدة مرات خوفا من السقوط 


 

0 تعليقات